05.11.2020
‼Настоящая пандемия—это дефицит витамина Д‼
Добрый вечер, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о витамине Д, который нам, жителям средней полосы России достается от солнышка очень недолго.
☝Для образования витамина D в поверхностном слое кожи нужно, чтобы солнечный свет падал на кожу под определённым углом. Такое расположение светила в наших широтах отмечается только весной и летом, с 10:00 до 15:00, по другим данным — с 12:00 до 16:00. И это практически не выполнимо с тем ритмом жизни, в котором мы все живем.
Но, тем не менее, витамин Д крайне необходим и взрослым, и детям, а его дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Куратор проекта #ВКУСЖИЗНИ, диетолог-нутрициолог Вера Хохлова рассказывает об основных функциях витамина Д:
✔ способствует отложению кальция в костной ткани и дентине ( зубная ткань);
✔. стимулирует выработку инсулина;
✔ контролирует деление клеток;
✔ Оказывает противовоспалительный эффект;
✔Повышает активность клеток иммунной системы и стимулирует выработку антибактериальных веществ в организме;
✔Обеспечивает оптимальную работу нервной системы, в частности, отвечает за выработку «антидепрессивных» медиаторов — дофамина и серотонина.
«На сегодняшний день реальная пандемия – это острый дефицит витамина Д во всем мире, что сказывается на состоянии здоровья жителей всей планеты. И у нас всего два способа получения витамина Д: либо он синтезируется в коже, либо он поступает с пищей. Восполнить дефицит витамина Д, который все мы априори имеем, только за счет правильного рациона невозможно. На помощь нам могут прийти витаминные комплексы», — отмечает Вера Юрьевна.
Поэтому так важно сдать анализ на уровень витамина Д в крови и только после этого вместе с врачом подбирать правильную дозировку и препарат для его восполнения.
Об этом мы обязательно расскажем в следующих наших постах, а также поговорим о продуктах, которые не только несут нам радость и #ВКУСЖИЗНИ, но и пользу, в виде витамина Д!