12.10.2021
Настоящая пандемия—это дефицит витамина D
Добрый вечер, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о витамине D, который нам, жителям средней полосы России достается от солнышка очень недолго.
☝Для образования витамина D в поверхностном слое кожи нужно, чтобы солнечный свет падал на кожу под определённым углом. Такое расположение светила в наших широтах отмечается только весной и летом, с 10:00 до 15:00, по другим данным — с 12:00 до 16:00. И это практически не выполнимо с тем ритмом жизни, в котором мы все живем
Но, тем не менее, витамин D крайне необходим и взрослым, и детям, а его дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
Основные функции витамина D:
✔ способствует отложению кальция в костной ткани и дентине ( зубная ткань);
✔. стимулирует выработку инсулина;
✔ контролирует деление клеток;
✔ Оказывает противовоспалительный эффект;
✔Повышает активность клеток иммунной системы и стимулирует выработку
антибактериальных веществ в организме;
✔Обеспечивает оптимальную работу нервной системы, в частности, отвечает за выработку «антидепрессивных» медиаторов — дофамина и серотонина.
На сегодняшний день реальная пандемия – это острый дефицит витамина D во всем мире, что сказывается на состоянии здоровья жителей всей планеты.
Человек располагает всего двумя способами получения витамина D: ✔он синтезируется в коже,
✔он поступает с пищей.
Восполнить дефицит витамина D, который все мы априори имеем, только за счет правильного рациона невозможно. На помощь могут прийти витаминные комплексы.
Поэтому так важно сдать анализ на уровень витамина D в крови и только после этого вместе с врачом подбирать правильную дозировку и препарат для его восполнения.
Об этом мы обязательно расскажем в следующих наших постах, а также поговорим о продуктах, которые не только несут нам радость вкуса, но и пользу, в виде витамина D!