ЕВИТА - благотворительный фонд Вода и отеки: причины — Благотворительный фонд «ЕВИТА»
Для юридических лиц
Для обращений за помощью

Лучше зажечь одну маленькую свечу, чем вечно клясть темноту...

Вода и отеки: причины

09.09.2021

«Пью воды вроде бы немного – 1,5 литра в день. Но вечером сильно отекаю. В чем дело?», — нашему диетологу Вере Хохловой во время и после прямого эфира «Причины НЕздоровья» поступало множество вопросов как от участниц проекта – мам, которые воспитывают особенных детей, — так и от других подписчиков нашего аккаунта @bfevita в Instagram. На каждый из них наш специалист постаралась ответить максимально развернуто:

«Отеки возникают по разным причинам. Нужно смотреть на то, что вы кушаете, как часто вы кушаете, полноценные ли это приемы пищи или перекусы на бегу. А может быть, в рационе слишком много простых углеводов, которые задерживают жидкость в организме? Или сбиты ваши циркадные ритмы? В таком случае вы долго не можете заснуть ночью и потом спите днем. Вполне возможно, что все сразу. В любом случае, полезным будет проверить почки, сосуды и щитовидную железу. А еще – следовать тем принципам здорового питания, которые мы обсудили на вебинаре».

Участницы нашего проекта «Мамин вкус жизни» под присмотром специалистов меняют качество своей жизни. У многих их них есть проблемы с давлением, весом, суставами и многим другим. Наш психолог Марина Березовская уже объяснила, где и как найти мотивацию для того, чтобы уверенно идти навстречу изменениям.

Диетолог Вера Хохлова объяснила, как изменить питание: начинать день со стакана горячей воды, кушать каждые 3 – 3,5 часа, не запивая еду никакими жидкостями и тщательно пережевывая пищу, соблюдать в рационе баланс: 50-80 гр белка, столько же безглютенового гарнира, 150-300 гр любых овощей с зеленью.