30.09.2021
Хотите оценить свой уровень физической подготовки? В рамках проекта «Мамин вкус жизни» наш тренер-преподаватель адаптивной физической культуры Дмитрий Шипуля рассказал о простом упражнении: бразильском тесте на нормальное состояние опорно-двигательной системы. Он достаточно простой и одновременно сложный. Попробуйте пройти его дома!
ВНИМАНИЕ: на все 10 баллов, вероятно, вы его сдать не сможете. Будьте осторожны, реально оценивайте свои силы!
В чем заключается тест? Нужно скрестить ноги, а потом сесть на пол. Не забудьте при этом поберечь колени и ягодицы! Если вам удалось сесть, не коснувшись пола ни рукой, ни коленом, ни бедром, — получайте 5 баллов.
Вторая часть задания – встать из того положения, в котором вы оказались, причем опять же без помощи рук. Удалось? Получайте еще 5 баллов.
Каждое касание, которое облегчает вам задачу, – минус один балл.
По мнению бразильских ученых, если человек выполняет это упражнение на 8 баллов и лучше, то он в норме. Если на 6 и менее баллов – то очень плохо и предвещает большие проблемы со здоровьем в ближайшее время.
Посмотреть видео, как правильно выполнять упражнение, и за что снимать баллы при его выполнении, можно по ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=lDree1d2TRU