22.09.2021
А вы уже пробовали ходить правильно? А что значит – правильно? Разве мы не умеем ходить?
Об этом в рамках проекта «Мамин вкус жизни» рассказывает специалист по физической активности Дмитрий Шипуля:
«Ходьба – это самый естественный вид двигательной активности. Есть такой феномен – моторно-сенсорная амнезия: со временем человек забывает, как нужно правильно двигаться, забывает, что когда-то у него получалось двигаться легко и приятно. И это нужно восстанавливать.
Да, это тяжело. Человек может следить за 1-2 параметрами, а контролировать всю траекторию ходьбы – достаточно сложно. Поэтому и была разработана специальная техника. Часть её элементов позаимствована у уральских старообрядцев.
Эту технику назвали «Ходьба русских странников». Это не какая-то особенная ходьба. Это способ вернуть естественные движения.
Итак, правила ходьбы русских странников базируется на трёх основных элементах:
1. Крест. В теле выстраивается крест в одной плоскости. Вертикальная линия — из макушки вниз, горизонтальная – примерно на линии бровей. При ходьбе нужно смотреть не вниз, а в горизонт. Вторая горизонтальная линия «идет» из солнечного сплетения и смотрит в горизонт. Третья – это наш центр тяжести, он расположен чуть ниже пупка.
2. Стопа. Центр тяжести перемещается по стопе от пятки к ребру стопы, подушечке стопы и далее – к большому пальцу. Толчок делаете большим пальцем, по стопе мы прокатываемся. Раньше так люди носили коромысло с ведрами воды.
3. Винт. При ходьбе плечи и бедра должны поворачиваться в противофазе. Это не очень сильно заметно, но этот поворот есть. При этом руки расслаблено болтаются. Мы не специально руками двигаем – нет, они двигаются сами за счет этого легкого поворота.
Контролируя эти три правила, вы можете отстроить себе правильную походку, используя принцип маятника. На самом деле, наше тело как раз и представляет собой маятник. Мы его слегка качнули, а дальше идем, лишь слегка поддерживая движение.
Увидеть своими глазами, как выглядит ходьба русских странников можно по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=XsW7nd7g9AY
Мы предлагаем вам попрактиковать эту методику хотя бы несколько дней. А 25 сентября прийти на очную встречу с нашими специалистами, чтобы узнать еще немало интересного о том, как при помощи простых принципов вернуть в свою жизнь здоровье.
Когда: 25 сентября, 10.00
Где: ул.Санфировой, 95, корпус 2, этаж 6
ВНИМАНИЕ: С собой необходимо принести длинный пояс (подойдет пояс от халата) и короткую гимнастическую палочку (подойдет обычная скалка)
Запись на очное занятие по ссылке:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd6quXp-M9uthUIQTtuJqBSTaVjfIQzFzDf579I_1Uufgrl9w/viewform