ЕВИТА - благотворительный фонд Основы оздоровительной физической активности — Благотворительный фонд «ЕВИТА»
Для юридических лиц
Для обращений за помощью
Для СМИ и по вопросам сотрудничества

Лучше зажечь одну маленькую свечу, чем вечно клясть темноту...

Основы оздоровительной физической активности

12.10.2021

Чтобы справиться с панической атакой или накатившим чувством тревожности, достаточно сделать одно простое упражнение. Его в рамках проекта «Мамин вкус жизни» показал тренер-преподаватель адаптивной физкультуры Дмитрий Шипуля.

Проект направлен на помощь мамам, которые воспитывают детей-инвалидов, а потому постоянно живут в стрессе. Для них панические атаки – не редкость.

«В большинстве случаев при панической атаке происходит спазм диафрагмы, человеку становится трудно дышать, а от этого – еще страшнее, — объясняет Дмитрий Шипуля. — Чтобы избавиться от панической атаки, нужно проработать мышцы диафрагмы. Есть огромное количество упражнений, я покажу одно из самых простых. Для него вам потребуется любой пояс – даже пояс от халата».

Берем пояс, накладываем его на солнечное сплетение, на нижние ребра, выдыхаем воздух, затягиваем пояс, завязываем. Походите, почувствуйте, подышите – диафрагма не работает, вы почувствуете, что дышать сложно, а от этого неуютно и как-то тревожно.

Что делаем дальше? Пытаемся на вдохе ребрами растянуть пояс, включить мышцы, расширить диафрагму. И так 18 раз. Потом расслабляем пояс.

Почувствовали свободу? А теперь попытайтесь сделать то же самое уже без пояса. Теперь вы знаете, какие мышцы у вас должны работать, вы их прочувствовали. И в следующий раз во время панической атаки или приступа тревожности, вы точно будете знать, что нужно делать.

Посмотреть видеозапись того, как правильно выполнять упражнение, можно по этой ссылке: https://www.youtube.com/watch?v=fnxIa7q3dds&featu..

12 октября Дмитрий Шипуля проведет вебинар. Его тема — «Основы оздоровительной физической активности».

«Я расскажу, в чем принципиальная разница между спортивной и оздоровительной физической активностью, — рассказал Дмитрий Шипуля. — Поговорим про принцип построения движения, про важность работы пластических и тонических мышц, почему нужно тренировать фасции, и вообще — что такое фасции».

Дмитрий Шипуля покажет новые упражнения, которые можно делать дома для того, чтобы выстроить свой организм так, чтобы позвоночник не испытывал лишних нагрузок и нигде ничего не болело.

Когда: сегодня, 12 октября в 11.00

Где: аккаунт @bfevita в Instagram