03.02.2022
Ваше утро скрасит обычный «тараканчик». Не верите? Попробуйте сами! Конечно, речь идёт вовсе не о насекомом!
Участницы проекта «Мамин вкус жизни», который реализуется при поддержке Фонда президентских грантов и направлен на помощь мамам детей-инвалидов, на очной встрече (за фото оттуда спасибо нашей незаменимой Екатерина Белова ) вновь говорили о том, как принять, как полюбить себя, а значит – заботиться о себе, своём теле и здоровье.
«С участницами мы говорили о самооценке, разобрали её составляющие: красоту, ум, характер, достоинства и изюминки. Смогли увидеть, в какой из сфер личности есть негативные установки, — рассказала психолог проекта Марина Березовская. – После этого мы на практике испытали разницу: как мы думаем о себе и как нас видят окружающие. На основании этого снова учились видеть, запоминать и принимать позитивные отклики в себе. Также практиковали медитацию и, конечно, общались о сокровенном, личном в атмосфере доверия и принятия».
Как уже ранее озвучивали наши специалисты, любовь в любой семье, не только в той, где растут дети инвалиды, заключается в ежедневной заботе не только о своих близких, но главное — в заботе о самой себе. И выражается это, в том числе, и в ежедневной физической активности, без которой нормальная работа всех систем организма просто невозможна.
Поэтому наш тренер-преподаватель по адаптивной физкультуре Дмитрий Шипуля рассказал участницам проекта об упражнениях, которые способствую укреплению лимфатической системы. Самым простым, пожалуй, является «тараканчик» — это упражнение продемонстрировала Марина Березовская: утром, не вставая с постели, нужно поднять руки и ноги, после чего трясти ими в течение одной минуты, Вставать после этого нужно аккуратно, перевернувшись сначала на бок.
Так же участницы делали дыхательную гимнастику и ещё раз повторили те упражнения, которые давались на курсе.
«Но главное, что участницы вынесли этого занятия – был ответ на вопрос: «Как интегрировать упражнения курса в наши рутинные занятия?», — подвёл небольшой итог Дмитрий Шипуля. — Было решено искать интересные решения и делиться лайфхаками в общей группе, где присутствуют и участницы, и специалисты нашего проекта».
И действительно, каждый день мамы теперь начинают с упражнений:
«Всё, как положено: «тараканчик», зевать и потягиваться, упражнение «столб». На всё это ушло всего 25 мин. Проснулась сразу же, бодра и полна энергии!» — делится одна из участниц.
«Сделала «тараканчика», «столбик» и… самомассаж при помощи скалки и щётки. Ощущения – просто супер! Энергии – море, хоть и проснулась сегодня в 5 часов утра», — подтверждает действенность такого пробуждения вторая.