Лучше зажечь одну маленькую свечу, чем вечно клясть темноту...
Лучше зажечь одну маленькую свечу, чем вечно клясть темноту...
Интервью Ольги Шелест для сайта Про Паллиатив
Ваше утро скрасит обычный «тараканчик». Не верите? Попробуйте сами! Конечно, речь идёт вовсе не о насекомом!
Участницы проекта «Мамин вкус жизни», который реализуется при поддержке Фонд
ентских грантов и направлен на помощь мамам детей-инвалидов, на очной встрече (за фото оттуда спасибо нашей незаменимой Екатерина Белова ) вновь говорили о том, как принять, как полюбить себя, а значит – заботиться о себе, своём теле и здоровье.
«С участницами мы говорили о самооценке, разобрали её составляющие: красоту, ум, характер, достоинства и изюминки. Смогли увидеть, в какой из сфер личности есть негативные установки, — рассказала психолог проекта Марина Березовская. – После этого мы на практике испытали разницу: как мы думаем о себе и как нас видят окружающие. На основании этого снова учились видеть, запоминать и принимать позитивные отклики в себе. Также практиковали медитацию и, конечно, общались о сокровенном, личном в атмосфере доверия и принятия».
Как уже ранее озвучивали наши специалисты, любовь в любой семье, не только в той, где растут дети инвалиды, заключается в ежедневной заботе не только о своих близких, но главное — в заботе о самой себе. И выражается это, в том числе, и в ежедневной физической активности, без которой нормальная работа всех систем организма просто невозможна.
Поэтому наш тренер-преподаватель по адаптивной физкультуре Дмитрий Шипуля рассказал участницам проекта об упражнениях, которые способствую укреплению лимфатической системы. Самым простым, пожалуй, является «тараканчик» — это упражнение продемонстрировала Марина Березовская: утром, не вставая с постели, нужно поднять руки и ноги, после чего трясти ими в течение одной минуты, Вставать после этого нужно аккуратно, перевернувшись сначала на бок.
Так же участницы делали дыхательную гимнастику и ещё раз повторили те упражнения, которые давались на курсе.
«Но главное, что участницы вынесли этого занятия – был ответ на вопрос: «Как интегрировать упражнения курса в наши рутинные занятия?», — подвёл небольшой итог Дмитрий Шипуля. — Было решено искать интересные решения и делиться лайфхаками в общей группе, где присутствуют и участницы, и специалисты нашего проекта».
И действительно, каждый день мамы теперь начинают с упражнений:
«Всё, как положено: «тараканчик», зевать и потягиваться, упражнение «столб». На всё это ушло всего 25 мин. Проснулась сразу же, бодра и полна энергии!» — делится одна из участниц.
«Сделала «тараканчика», «столбик» и… самомассаж при помощи скалки и щётки. Ощущения – просто супер! Энергии – море, хоть и проснулась сегодня в 5 часов утра», — подтверждает действенность такого пробуждения вторая.
